nie wiem

[...] kiedy trening tzn te 1-2 h jazdy na rowerze. Na weekendy bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak kto lubi. Nt. [...]

[...] na PN 12/10/10 6. Wspięcia na jednej nodze z sztangielką 12/10/8/6 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening jak każdy doj**any ... A teraz mam pytanie co polecacie jako II posiłek ,ponieważ mam dwie propozycje: -kupić bulk 50/50 i zarzucać go zamiast posiłku -albo kupić zwykłke WPC(białko) i mieszać z zmielonymi [...]

no oczywiscie ze poważnie, przecież nie napisałem że startować jadę a wyrzucic z hali mnie nie mogą :) haha, ja lubie ogladac starty EQ, zawsze doskonale wiem co w danej chwili sie stanie, czy pojdzie czy nie, czy spadnie czy ucieknie w którą strone, nauczylem sie obserwowac takie rzeczy i potem sobie sam z nim wnioski wyciagam i wykorzystuje, co [...]

pavveeel spoko ;] no wiem, talia troche szeroka, ale nie jest az tak zle ;d Pozdo;]

Stanowczo dla osoby o tak niskiej wadze 7 posilkow to za duzo. Duza ilosc posilkow regularnie spozywanych i w regularnych odstepach napedza metabolizm co moze utrudnic robienie masy. Zejdz na poczatek do 5ciu + samo bialko w szostym posilku conajmniej godzine przed snem i obserwuj efekty. Widac ze umiesz juz sam sobie ulozyc diete wiec rozloz [...]

KUBINHO twierdzisz,że pierdzę w stołek? Otóż nie... wypruwam flaki na siłowni i dzięki temu wiem,ze efekty przedstawione w MD przez ZALEDWIE 4msc-e są nierealne bez "wspomagania". Jeśli ćwiczysz na siłowni, to wiesz ,że spalanie tłuszczu i budowanie mięsa nie jest proste...(fakt zależy od genu...ale ta spiewka jest słyszana zbyt często [...]

Aras po prostu chciałem nabrać więcej masy żeby było z czego redukować wydaje mi się że lepiej jest redukować ze 100kg niż z 90kg. Mimo tego że troche mnie zalało to mięśnie też napewno urosły bo obdowy się zwiększyły i myśle że to nie jest sam tłuszcz dlatego myślę że po redukcji bedzie to dobrze wyglądać. Rozumiem słowa krytyki wiem że nie [...]

mariusz teraz tak mówisz a ja wiem ile masz sie myć z rana to mi napewno wiecej niż 5 minut przysznic nie schodzi a z wszystkim w 15 minut sie wyrabiam łysy jestem to sie czesac nie musze

[...] w masowych a ten jest chyba taki posredni dlatego pytam - myslisz ze 2-3minuty beda ok miedyz cwiczeniami a miedzy seriami 1-2 minuty? tam jest napisane ze rozgrzewka wlasnie na takich procentach maxow ma byc robiona ale w sumie od rozgrzewki masa nie idzie wiec dlatego chcialem zapytac tym bardziej ze ciezko mi bedzie zrobic rozgrzewke [...]

Na domowej siłowni nie mam za bardzo z kim pogadywać :D a telefonu nie biore bo wiem jak to sie konczy. Thx wszystkim za pomoc i udzielone rady.

Wiem, rewelacji nie ma :> Ale naprawde sporo mi spadło po tej przerwie na siłowni xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210d7c894844b5bb91d7df6d973a7c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d0feceecff457eb801b0bf18e45405.jpg

wiem o tym. a czemu by nie odkopac skoro to cos ciekawego a nie jakis spam

właśnie tak roniłem w fbw i szczerze się przyznam ze czułem przeciążenie straszne może też dlatego ze cwiczyłem w fbw klatke 2 razy w tygodniu i na każdej sesji po 14 serii, wiem totalna głupota mimo, ze na początku siła szła szybko a poźniej staneło jak zaczarowane szczególnie wyciskanie sztangi więc stwierdziłem ze zacznę split raz w tygodniu a [...]

Ty filozof, nie ma co zawracać sobie dupy przy secie mety osłonkami biorąc po 3 dziennie. jeżeli zajdzie i poczuje taka potrzebę to, to zrobię. Dojscie do koksu mam, sie zamawia w kilkanaście osob, wychodzi naprawdę tanio, mniej jak na diete i suple. pct. rowniez mam clomid, hcg tamoxifen aktualnie, tak wiem też Ty tam filozof że tamoxifen [...]

No ma to np. że trening fbw stosuje sie na początku przygody z siłownia :) (ćwiczyc wiecej ale mniej intensywniej) wiec wolał bym juz przezucic sie na splita... Jak po co i dlaczego wiem ale chodzi mi o same ruchy żeby były dobrze wykonywane a nie na odwal sie ;p Ile razy w tyg na siłownie bede chodzić nie ma znaczenia ponieważ mam karnet full [...]

znaczy nie chodziło mi żeby nogi wciskać, tylko chciałbym je gdzieś dodać, bo wiem, że są ważne a nie mam pojęcia kiedy je robić, słyszałem, że nie można z plecami ale też że powinno się z plecami i chciałem się dowiedzieć jak to jest %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 [...]

no to przecie mowie ze juz wiem co i jak, wczesniej z rozpedu tego nie zauwazylem hrhr ostatnio we wszystkich postach cos nie na temat dyskutuje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-15 01:15:09

ja wiem że dieta to podstawa, ale za taka kreatyna zaplace 50 zł a ile wyniosła by mnie taka dieta? ile was to kosztuje? raz że mnie nie stać, drugi raz nie miałbym czasu na jej przygotowanie a nikt by dla mnie specjalnie "obiadkow" nie gotował... i przyznajcie mi szczerze, bez szczegolnej diety mozna cos osiągnąć, moim zdaniem gdybym [...]

Jasne Charon, ale oprócz lustra dokonuję regularnie pomiaru, takie postanowienie. Pech, że mi ta apteczna nawaliła, ale robię co mogę - w akcie desperacji nawet łazienkowa . Dziękuję za numer, jutro telefonuję. EDIT: Tak więc wiem już wszystko i jestem rad i wesół. Idziemy w kierunku stadionu olimpijskiego, następnie mijamy akademik i zmierzamy [...]

Moje jedzenie to totalny chaos, wiem. I pytanie moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 kcal (coś koło tego) więc do ilu mam zejść w diecie? Co z proporcjami BTW? Czytałam dużo ale ile osób tyle zdań. Nic konkretnego. Nigdy sama diety nie układam, a jak się za to zabieram to i tak nic z tego nie wychodzi :F Plan treningowy postaram się wrzucić w [...]